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夏日低卡雪糕懶人包 | 嚴選10款低卡低脂雪糕/放心食實用建議!

夏日炎炎,雪糕成為了大家的救贖!即使是減肥中的朋友也難以抵擋其誘惑。近期,市面上出現各種聲稱健康和低卡路里的雪糕,究竟它們是否真的對瘦身無傷?為了讓大家安心享受冰涼美味,德善健康管理營養師Cindy為我們推薦了10款低卡雪糕和「極邪惡」冰淇淋, 等你可以避開陷阱「瘦」住過!

低卡雪糕真的是減肥的好夥伴?減肥朋友當心糖分陷阱!

低脂雪糕和雪條相對於傳統的高糖高脂雪糕較健康,但這並不意味它們是最佳的健康選擇。事實上,許多所謂的低脂和低卡路里雪糕或雪條含有大量添加糖以調節口感。過量攝取添加糖不僅可能導致肥胖問題,還可能對女性荷爾蒙造成失調,引發暗瘡、皮膚老化等問題。此外,過量攝取糖分還會增加患上糖尿病和脂肪肝等疾病的風險。

注重健康的體重人士如何放心進食雪糕?! 記低重點揀啱雪糕!

對於關心體重的人士,只需懂得精明選擇並控制份量,就能放心享受雪糕。挑選雪糕時,主要留意以下三個重點:

  1. 熱量

  2. 糖分

  3. 脂肪

每次進食雪糕或雪條時,應控制卡路里在150以內,同時糖分不超過15克,飽和脂肪低於10克。此外,每個月最多可享受4杯雪糕。在進食雪糕的同一餐,可適當減少主食的糖分攝取,以保持糖分攝取的平衡。

過量攝取添加糖不僅可能導致肥胖問題,還可能對女性荷爾蒙造成失調,引發暗瘡、皮膚老化等問題。此外,過量攝取糖分還會增加患上糖尿病和脂肪肝等疾病的風險。


「減肥都可以食零食」10款低卡雪糕雪條!

想要選擇更健康的雪糕,可以考慮小編為大家推薦的10款低卡低脂雪糕。同時,保持良好的飲食習慣和適量運動,才能真正實現健康減肥!

1. FUTABA 蜜瓜梳打雪條 (26卡路里)

2. 明治角10棒波子汽水味(53卡路里)


3. 雀巢紅豆樂雪條(61卡路里)

4. BULLA 雜錦希臘乳酪雪條(76卡路

5. DAMA純素雪糕(紅肉火龍果)(84卡路里)

6. 百福豆乳雪糕(113卡路里)

7. 百福沖繩黑糖豆乳雪糕(101卡路里)

9. ZILCH朱古力味雪糕(57g/89卡路里)

10. 樂天TICO迷你牛奶朱古力雪糕批(80卡路里)


#低卡雪糕#減肥陷阱#糖分風險#健康選擇 #雪糕#健康體重#營養師建議#精明選擇#控制份量




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